Con solo un clic del mouse o el toque de una aplicación, puede tener acceso instantáneo y económico a un Psicólogo Online. Usar la Web puede ser conveniente para las muchas personas que se sienten cómodas usando Internet y buscando ayuda.
Pero antes de registrarse, iniciar sesión y comenzar a chatear, hay puntos a considerar sobre la Psicología Online.
La tecnología puede contribuir a una evolución en la forma en que las personas reciben psicoterapia o trabajan con un psicólogo. Los investigadores se están interesando mucho en la psicología online y telesalud, evaluando qué tan bien funciona, especialmente en comparación con las sesiones de psicoterapia en persona y en el consultorio. Pero al igual que la tecnología, la investigación aún es nueva. Hay algunos puntos a considerar antes de registrarse para recibir servicios que se ofrecen exclusivamente online o por teléfono.
La Psicoterapia online o el Psicoanálisis online tiene muchas ventajas y ofrece beneficios en comparación con la psicoterapia en persona.
- Puede ser conveniente. La Psicoterapia online puede tomar menos tiempo en relación a su día laboral. No es necesario trasladarse para reunirse con su psicólogo. Marque un número o inicie sesión en un sitio, y la sesión puede realizarse donde sea que se sienta cómodo.
- En comparación con la terapia tradicional en persona, a veces puede parecer menos costoso. Algunas aplicaciones anunciarán precios que ofrecen un uso ilimitado por una tarifa semanal o mensual. O la sesión en línea puede parecer significativamente más baja que las visitas en el consultorio.
- La comunicación online es muy cómoda para muchas personas, especialmente los adultos más jóvenes o aquellos que usan la tecnología a menudo. Cada vez más personas utilizan el correo electrónico, los seminarios online y los mensajes de texto para comunicarse, y puede parecer más cómodo o más fácil que hablar con alguien en persona, especialmente cuando revela información personal o privada.
- Puede proporcionar acceso a quienes no pueden acceder a un consultorio. En algunas comunidades rurales, la consulta psicológica más cercana puede estar a una o dos horas en coche. Algunas personas con enfermedades crónicas o discapacidades pueden no ser capaces de conducir o fácilmente salir de su hogar.En estas situaciones, la terapia basada en la web o telefónica puede ser su única opción de ayuda.
A pesar de los posibles beneficios, los psicólogos advierten que la psicoterapia online puede no ser la mejor opción para todos o para todas las situaciones que necesitan apoyo profesional. Aquí hay algunos puntos para considerar o preguntar antes de registrarse:
- ¿Es esta la herramienta adecuada para ayudarme? La investigación aún no ha demostrado que la terapia independiente Online o mediante mensajes de texto sea efectiva para todos en cada situación. Algunos sitios anuncian que ofrecen psicoterapia online, pero esas afirmaciones pueden ser engañosas o falsas. Por ejemplo, las personas detrás de las aplicaciones pueden no tener licencia o estar calificadas para brindar terapia.
- ¿El sitio o la aplicación es seguro? ¿La información que proporciono será confidencial? La psicoterapia funciona en parte porque los psicólogos se aseguran de que los clientes tengan un espacio seguro y privado para compartir historias, pensamientos o emociones profundamente personales y, a veces, difíciles.Lo que sucede y se dice en un consultorio psicológico se queda allí. Es importante saber quien será el Psicólogo online que va a hacer las sesiones.
Más psicólogos están explorando sitios y aplicaciones online al igual que más pacientes están interesados en usarlos. La investigación muestra que algunas herramientas tecnológicas pueden ayudar en gran medida al desarrollo de la Psicología online. Muchos psicólogos y pacientes están encontrando mensajes de texto útiles para check-ins rápidos o recordatorios. Algunas aplicaciones pueden ayudar a rastrear y registrar estados de ánimo o pensamientos. La psicología online y la transmisión en tiempo real pueden ofrecer continuidad cuando un paciente está de vacaciones o no puede realizar una sesión regular. Hay casos en los que la comunicación por Internet o la terapia por teléfono parece ser una opción viable para algunas personas.
Depresión
- La efectividad de la terapia cara a cara para la depresión se comparó con la terapia en línea. La terapia en línea se compone de asignaciones CBT mediadas por terapeutas en línea y consultas basadas en texto con un terapeuta. Consulte el estudio completo para obtener resultados.
- Intervención cognitivo-conductual basada en Internet versus cara a cara para la depresión: un ensayo aleatorizado de no inferioridad controlada. (PDF, 389KB)
Depresión, ansiedad y estrés
- Se evaluó la efectividad de un programa de autoayuda CBT, donde los terapeutas proporcionaron comentarios sobre el texto. Consulte el estudio completo para obtener resultados.
- Salud mental móvil: revisión del campo emergente y prueba de estudio conceptual.
Trastorno de pánico
- Se evaluó la efectividad de la terapia cara a cara para un programa CBT en línea guiado (compuesto por técnicas tales como reestructuración cognitiva y terapia de exposición). Los terapeutas dieron retroalimentación escrita sobre las asignaciones de programas, y la consulta adicional con el terapeuta para el programa en línea fue sobre las plataformas de mensajes de texto. Consulte el estudio completo para obtener resultados.
- Tratamiento cognitivo conductual administrado por Internet versus grupo para el trastorno de pánico en un entorno psiquiátrico: un ensayo aleatorizado.
Promoción de salud para bajar de peso
- Se evaluó la eficacia de la terapia basada en correo electrónico para promover el cambio de comportamiento para la pérdida de peso. El correo electrónico se realizó únicamente a través de teléfonos móviles. Consulte el estudio completo para obtener resultados.
- Desarrollo y efectos de un programa de promoción de la salud que utiliza la función de correo de los teléfonos móviles.
Dejar de fumar
- La terapia de texto que promueve el cambio de comportamiento para disminuir el tabaquismo se estudió en los dos documentos a continuación. Consulte el estudio completo para obtener resultados.
- ¿Fumas después de txt? Resultados de un ensayo aleatorizado de abandono del hábito de fumar mediante mensajes de texto por teléfono móvil.
- Soporte para dejar de fumar entregado a través de mensajes de texto por teléfono celular (txt2stop): una prueba aleatoria simple ciega.
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